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冬季如何影响您的心情

冬季如何影响您的心情 | 罗密欧&朱丽叶闲来麻将脱毛现在我们正处于纽约市的冬季之中,许多人都经历了冬季的忧郁。这不仅是因为您可能不喜欢在灰色的泥泞中四处走动或不喜欢跌倒在冰冷的楼梯上。您正在遭受一种称为“季节性情感障碍”(SAD)的真实现象。

我们主要是关于 闲来麻将除毛 在罗密欧&朱丽叶,但我们也密切关注健康趋势。因此,对于这个博客,让我们探讨为什么我们每个人每年冬天都会得到SAD。

SAD到底是什么?

季节性情感障碍是一项经过充分研究的疾病,被认为是抑郁症的一种亚型。从夏季到秋季/冬季,症状随季节变化而变化。这些症状与抑郁症的症状非常相似。与SAD的区别在于,这些症状每年被限制在大约相同的时间,而真正的抑郁症可以随时发生并且持续发生。研究表明,季节变化更为明显的北半球人比南半球人经历SAD的机会更多。

SAD的症状是什么?

有些人不具备完全的SAD诊断资格,但是随着温暖的天气消失,大多数人仍然会经历能量,动力,睡眠方式和情绪的变化。

这些是SAD的明确症状:

  • 易怒
  • 大部分时间,大多数日子都感到沮丧
  • 睡眠困难
  • 食欲或体重变化
  • 难以集中
  • 自杀观念或死亡念头
  • 绝望或自我价值低落的感觉
  • 对平时喜欢的活动的兴趣减少
  • 搅动
  • 缓慢,低能耗
  • 社会退缩
  • 焦虑

为什么我们会得到SAD?

与SAD没有直接的因果关系,但是有一些因素被认为是有影响的。

  1. 减少阳光会影响人体的昼夜节律(体内时钟),这可能会导致情绪低落。
  2. 阳光减少会导致血清素水平下降,从而导致抑郁,因为血清素会影响情绪。
  3. 褪黑激素水平下降也影响睡眠方式和情绪。

减少阳光照射和减少对户外活动的兴趣显然是SAD的重要原因。

你能做什么?

以下是三个有助于在今年冬天抵御SAD的技巧:

  • 确保每天至少获得一小时的室外照明。早上是最好的时间。
  • 努力保持社交活跃。
  • 确保保持身体活跃。

这可能需要一些努力,但是挪威有一句古老的谚语:“没有糟糕的天气,只有糟糕的衣服。”这有很多道理。一件好的外套,帽子和保暖的靴子可以使冬天的天气远不那么令人生畏。

而且,当然,请在我们位于罗密欧的温暖,舒适的办公室里去除多余的头发&朱丽叶闲来麻将脱毛是度过几个冬天的好方法! 给我们打电话212-750-2000 要做个预约。

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